Skuteczne zasady rodziny wspierające dobrostan psychiczny nastolatka

Wiele możesz zrobić, zatroskany rodzicu, żeby wspomóc nastolatka  w radzeniu sobie z przeciwnościami losu, teraz i w dalszej przyszłości.

        Badania wykazują, że fundamentalny czynnik chroniący zdrowie dzieci i młodzieży przed niekorzystnymi zjawiskami stanowi środowisko rodzinne. Dobre relacje rodzinne umożliwiają młodzieży rozwiązywanie trudności w kontekście pojawiających się zadań rozwojowych oraz przezwyciężania kryzysów.

RODZICU :

• wspieraj relacje twojego dziecka z najbliższą rodziną, z przyjaciółmi czy ze znajomymi, jego zaangażowanie w aktywność charytatywną albo uczestnictwo we wspólnocie religijnej;
• ucz je wyznaczania sobie realistycznych celów, tak żeby nie skupiało się na rzeczach nieosiągalnych, ucz, jak małymi krokami dochodzić do większych celów – np. zgodnie ze strategią: co mogę zrobić dziś, żeby zbliżyć się do większego celu;
• obarczaj swoje dziecko odpowiedzialnością za siebie i swoje postępowanie;
• ucz je, tego, że zwracania się o pomoc i przyjmowania wsparcia jest czymś naturalnym i normalnym;
• ucz je zaufania do innych i do siebie;
• nie chroń przesadnie swojego nastolatka przed światem zewnętrznym: umiarkowane dawki stresu potrafią wyćwiczyć człowieka w radzeniu sobie z poważnymi problemami czy kryzysami – tak jak w chorobach zakaźnych, gdy zaszczepiona mała dawka zarazków uczy walki z nimi w razie prawdziwego ataku;
• ucz swoje dziecko przyglądania się sytuacjom z różnych punktów widzenia, zastanawiania się, co czują inni uczestnicy zdarzeń, w których bierze udział twój nastolatek;
• miej w sobie wewnętrzną zgodę na konflikty twojego nastolatka z tobą czy z jego przyjaciółmi; po awanturze następuje zgoda, a trudności nie urastają do rangi katastrofy;
• ucz dziecko radzenia sobie z kryzysami, żeby wiedziało, że czasem nie da się zapobiec trudnym przeżyciom, ale ważne jest to, jak je zinterpretuje i jakie z nich wyciągnie lekcje na przyszłość;
• ucz dziecko, żeby podejmowało próby zmierzenia się z trud­nościami, nie wycofywało się
  z aktywności, lecz koncentrowało się na zadaniu i przezwyciężaniu problemów;
• pomagaj swojemu dziecku uczyć się samego siebie, szczególnie w sytuacjach trudnych; ucz zaglą­dania w głąb siebie, koncentro­wania się na swoich potrzebach i nazywania emocji;
• pracuj nad jego samooceną, aby wierzyło w siebie, w swój instynkt i umiejętność rozwiązy­wania problemów;
• ucz dziecko dbania o swoje potrzeby i uczucia, niech je moż­liwie dobrze w sobie identyfi­kuje, niech angażuje się w sprawy, które sprawiają mu przyjemność, niech nie zapomina o relaksie i odpoczynku;
• wspieraj jego dbanie o aktywność fizyczną, dobre odżywianie, regu­larność, dobry sen; nawyk dbania o siebie przyda mu się szczególnie w trudnych sytuacjach;
• ucz dziecko radzenia sobie ze stresem;
• wspieraj swojego nastolatka gdy mówi o emocjach, trenuje rozpoznawa­nie i nazywanie swoich odczuć, refleksja nad sobą.  
  

Opracowała Anna Płaneta